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Dadas las características específicas de los puestos de trabajo que estamos analizando en este bloque de artículos (recordemos, oficinas y uso de equipos informáticos), resulta bastante evidente que, cuando se pasan muchas horas en posición sentada, la silla constituye una herramienta de trabajo más… Por no decir que es una de las más importantes.
De ahí que el hecho de elegir una buena silla se convierta en un aspecto esencial del diseño de este tipo de puestos.
Y es lo que analizamos en el artículo de hoy.
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Tras el salto…
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¿Por qué es importante la silla de trabajo?
Cuando se trabaja en posición sentada, se debe tener presente que la persona pasará un importante número de horas de forma sedentaria y en la que se adoptarán diferentes posturas, factores que pueden ser causa de lesiones dorso-lumbares, traumatismos repetitivos, lesiones músculo-esqueléticas, etc.
Por todo ello, las sillas ergonómicas y los buenos hábitos posturales se revelan como los factores clave para tratar de evitar o mitigar en lo posible las citadas patologías.
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¿Sabías qué …
- Estar sentado en una silla de oficina no ergonómica, de forma prolongada y en una postura incorrecta, puede provocar una reducción de la circulación sanguínea
- Una postura no natural de la espina dorsal sobre la silla de oficina puede provocar pequeños desgarros musculares
- Estar en una posición sentada puede suponer ejercer, aproximadamente, unos 30 kg. de presión adicional sobre la región lumbar (tomando como referencia a una persona de 70 kilos)
- Una excesiva compresión de la espalda sobre la silla de oficina puede provocar desgastes en los discos intervertebrales?
Además:
- El dolor de espalda por utilizar sillas de oficina no apropiadas o ergonómicas, es una de las causas más habituales de visita al médico.
- El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más caros para los adultos que trabajan sobre sillas de oficina no ergonómicas.
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El asiento de trabajo se trata, por tanto, de un elemento esencial. Y, desde Educadictos, vamos a ofrecerte algunas recomendaciones sobre este aspecto.
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Posturas erróneas más habituales
Las posturas erróneas que más habitualmente suelen adoptarse a la hora de sentarnos en nuestro puesto de trabajo son las siguientes. Fíjate bien porque seguro que mientras lees este artículo te das cuenta de que has adoptado alguna.
- Cuello girado para visualizar la pantalla
- Altura incorrecta del monitor
- Ratón demasiado lejos, que obliga a curvar la espalda de forma inadecuada
- Angulo del teclado no apropiado para las muñecas
- Espalda no apoyada en el respaldo de la silla
- Piernas cruzadas, estiradas o sin apoyo fijo a suelo
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Algunas recomendaciones
Los últimos estudios ergonómicos insisten en la total adaptación del asiento al usuario.
Como una imagen vale más que mil palabras, a continuación os mostramos gráficamente cómo debe ser la silla de trabajo ergonómica.
1) Cabeza y cuello en posición recta, con los hombros relajados
2) Antebrazos a 90º o un poco más abiertos
3) Codos pegados el cuerpo
4) Muslo y espalda formando un angulo de 90º
5) Pies pegados al suelo
6) Holgura entre el borde del asiento y rodillas
7) Piernas y muslos a 90º o un poco más
8) Ratón próximo al teclado
9) Borde superior del monitor al nivel de los ojos o algo por debajo
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Por último, te dejo los enlaces al resto de artículos de este bloque:
El Puesto de Trabajo Saludable: Qué es
El Puesto de Trabajo Saludable: Diseño del puesto
El Puesto de Trabajo Saludable: Colores
El Puesto de Trabajo Saludable: La Mesa
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